2/27/2016

28 dniowy plan zmian

28 dniowy plan zmian


Gdy coś się powie i pójdzie w świat to już nie można się poddać, bo poprostu nie wypada. Tak też postanowiłam się podzielić z Wami moim 28 dniowym planem zmian. 
Podejść do ćwiczeń miałam kilka, raz udawało się ćwiczyć dłużej, a raz krócej. Motywacją dla mnie nie są zbędne kilogramy, bo ich nie mam. Wręcz przeciwnie, wolałabym przybrać kilka kilogramów. Fałdki tłuszczu też raczej u siebie nie znajdę. 

Co mnie więc zmotywowało? 
Chęć wyrzeźbienia sylwetki i wzmocnienia mięśni. Śmiało mogę się nazwać chudym grubaskiem, czyli niby szczupła, ale nie zdrowo szczupła czy "fit". Dodatkowo chcę wzmocnić mięśnie dla zdrowia, by pozbyć się problemów ze stawami. 
Pewnie Was dziwi też hasło "Dieta" w moim wypadku. Nie mam zamiaru wprowadzać, żadnej konkretnej diety. Chcę jeść więcej owoców i warzyw, by zapewnić mojemu organizmowi dawkę witamin, których ostatnio odczułam dosyć mocny brak. Planuję też wypijać minimum 1l wody dziennie, jestem świadoma tego, że to nadal mało, ale czasami zdarzało mi się wypić tylko 2 herbaty na cały dzień. 

Wyzwanie rozpoczynam w poniedziałek 29 lutego.

Oto tabelka, którą planuję uzupełniać podczas tych 28 dni, bo jak wiecie na ludzki mózg bardzo motywująco działa możliwość wykreślania/zaznaczania wykonanych zadań. 

1. Trening - planuję wykonywać trening z Women's Health. Bardzo przypadł mi do gustu. Jakiś miesiąc temu przez ok. 2 tyg go stosowałam i byłam nim zachwycona.

2. Woda - tak jak wspominałam wcześniej planuję wypijać 1l wody. Oczywiście ta ilość określa wypicie czystej niegazowanej wody, do tego nie wliczam herbaty, czy kawy. Wiem, że bardzo dobrze wpłynie na mój organizm, ale też na stan cery.

3. Owoce i warzywa - planuje dostarczać mojemu organizmowi codzienną dawkę owoców lub warzyw. Nie planuje konkretnej ilości, bo nie znam się na tym :P Ważne jednak aby codziennie coś takiego zjeść :D

4. Pielęgnacja ciała - postanowiłam dodać do mojej tabeli również taką rubrykę. Jak wiecie podczas ćwiczeń równie ważne jest dbanie o własne ciało. Zdarza mi się zapomnieć o peelingu do ciała, czy o wieczornym nałożeniu balsamu. Mam nadzieje, że tabela ta mi pomoże w byciu regularną.


Jeśli chcecie możecie przystąpić razem ze mną do 28 dniowego wyzwania, każda z Was może określić sobie swoją własną listę ćwiczeń i zadań do wykonania. Jeśli chcecie poznać cały plan treningowy piszcie do mnie na e-mail okiempozytywnej28@gmail.com a chętnie podeślę Wam zdjęcia tego artykułu.

Zapraszam Was do działania razem ze mną, a jeśli macie jakieś inne postanowienia lub wyzwania, to chętnie je poznam ;)

Buziaki!!!
Pozytywna28

2/20/2016

Nowości - ubrania, buty i kosmetyki [TRY ON]

Nowości - ubrania, buty i kosmetyki [TRY ON]

Dzisiaj przychodzę do Was z zapowiadanym na Instagramie postem. Dawno takiego wpisu nie było na moim blogu, bo nie kupuję dużo. Teraz moje zakupy są bardziej przemyślane, klasyczne. Po prostu kupuję i noszę. Jeśli jesteście ciekawi moich nowości zapraszam dalej do czytania. Postaram się Wam podawać rozmiary i przybliżone ceny.

Mam nadzieję, że moje nowości przypadną wam do gustu. Gdy tylko zrobi się cieplej będziecie mogli je ujrzeć w akcji, czyli w stylizacjach na blogu ;)
Piszcie w komentarzach co wpadło Wam w oko ;)

Buziaki!!!
Pozytywna28

Spódniczka - Textil Market ok. 35zł rozmiar 34

Koszulka w paski - SH (Atmosphere) rozmiar S

 Czarne rurki - Cubus Jegging Jane ok.80zł rozmiar XS 34

Jeansowe rurki - Stradivarius %35,99zł rozmiar 36

Jeansowe marmurki - Tally Weijl % ok.50zł rozmiar 34

Spodnie z eco skórki - H&M ok. 80zł rozmiar 36 (marszczenia prawdopodobnie są spowodowane tym, że nie do końca je podciągnęłam :D )

Boyfriend - Cropp % ok.60zł rozmiar XXS 32

Sweter - SH

Sweter - SH

Mgiełka - SH

Botki - CCC % ok.70zł

Adidas Superstar J - prezent

Botki - deezee.pl prezent

Suchy szmpon Batiste ok.12zł / Bielenda Super power Mezo Serum nawilżające 23zł / Podkład Rimmel Match Perfection %20zł

Prezenty od siostry Paleta Makeup Revolution Light/Medium / Konturówka Golden Rose Emily 204 / Lakier Makeup Revolution Boy Needs A Girl 18


2/18/2016

Klasyk na paznokciach - czyli nowa czerwień od Golden Rose

Klasyk na paznokciach - czyli nowa czerwień od Golden Rose
Ostatnio przy wpisie o moich ulubionych kolorach lakierów wspominałam Wam, że moje czerwienie sięgnęły dna. Postanowiłam zakupić nowy lakier w tym kolorze, oczywiście zdecydowałam się na rewelacyjne lakiery Golden Rose z serii Color Expert w nr. 26. Idealna, klasyczna czerwień. Jeśli szukacie takiego koloru lakieru zdecydowanie Wam go polecam.
Jak widzicie moje paznokcie uległy konkretnemu skróceniu. Stwierdziłam, że dam im odpocząć, bo były długie już od 4 miesięcy, a dodatkowo od dużej ilości pisania odręcznego, z boku paznokcia zaczęło pojawiać się maleńkie pęknięcie. Wolałam uniknąć większych zniszczeń. Mam nadzieję, że i w krótkiej wersji przypadną Wam do gustu.

Pozdrawiam!!!
Pozytywna28

PS Bardzo Wam dziękuję, że tak licznie odwiedziecie mojego bloga, rosnące statystyki działają bardzo motywująco :D


2/16/2016

25 przypadkowych faktów o mnie, czyli poznajcie mnie lepiej.

25 przypadkowych faktów o mnie, czyli poznajcie mnie lepiej.
 Dzisiaj postanowiłam przygotować dla Was bardzo lekki, miły i przyjemny post, dzięki któremu będziecie mogli mnie lepiej poznać. Przedstawię Wam 25 przypadkowych faktów o mnie, dzięki którym będziecie mogli mnie lepiej poznać.
Przejdźmy do rzeczy :)


1. Studiuję Zarządzanie, chociaż nie czuję się osobą pewną siebie, władczą czy liderem.
2. Nie lubię błyszczyków do ust, ale mam 4 :D

3. Kiedyś moje paznokcie były bardzo łamliwe i rozdwajały się. Nie mam pojęcia jednak jak udało mi się je wzmocnić.

4. Mam ok. 173cm i ważę ok. 53kg. Zawsze byłam szczupłą osobą.

5. Jestem ogromnym kibicem siatkówki od 2012r. Nie przestałam kibicować siatkarzom pomimo kilku porażek.

6. Urodziłam się jako wcześniak i ważyłam 1850g.
7. "Mieszkam" w Lublinie od 2,5 roku, a jeszcze nie jeździłam komunikacją miejską. Wszędzie chodzę pieszo, a na uczelnie mam ok. 2km w jedną stronę.
8. Zawsze gdy słodzę kawę/herbatę to rozsypuję cukier.
9. Jestem mistrzem odkładania wszystkiego na jutro.
10. Uwielbiam robić zdjęcia, kiedyś marzyłam by pójść do szkoły/na studia, by realizować się w tym kierunku.

11. Kocham czerwone szminki, w swojej kolekcji mam ich 7 i 2 konturówki.
12. Uwielbiam filmy katastroficzne, na faktach autentycznych i dramaty, zawsze oglądam je z mamą. To taki nasz mały rytuał.
13. Nie oglądam żadnego serialu, podejmowałam kilka prób, jednak zawsze rezygnowałam z regularnego oglądania.
14. Bardzo dbam o swoje rzeczy. Pilnuję by nie spadał mi telefon, delikatnie używam laptopa, dbam o kosmetyki.

15. Gdy kupuję coś nowego to zawsze szkoda mi tego używać lub nosić, odkładam rzeczy na lepszy dzień. Staram się powoli tego oduczać, ale jest trudno.
16. Uwielbiam wszystko planować i rozpisywać w kalendarzu, zeszycie czy na karteczkach.
17. Jestem alergikiem pokarmowym. Unikam orzechów, jabłek, marchewki i soi.
18. Kiedyś byłam kolorową sroczką. Bardzo się stroiłam, nosiłam sporo kolorów i biżuterii.
19. Kocham buty i mogłabym je stale kupować.
20. Interesuje mnie zagadnienie motywacji i rozwoju osobistego, chociaż sama nadal mam z tym problem, nie wierzę we własne możliwości i cały czas sobie wmawiam, że nie dam rady lub się nie nadaję.

21. Uwielbiam Kinderki, pizze, lody i żelki. Ogólnie jestem ogromnym żarłokiem i łasuchem.

22. Mam zawsze wyrzuty sumienia po zakupach, dlatego robię je bardzo rzadko.
23. Zawsze mi zimno, nawet gdy na dworze jest upał ja siedzę w bluzie, a zimą cały czas siedzę przytulona do kaloryfera.
24. Jestem strasznym nerwusem i szybko się denerwuję, szczególnie gdy coś nie idzie po mojej myśli lub gdy ktoś nie dba o moje rzeczy.
25. Ten blog jest moim 6 w karierze blogerki. Prowadziłam 2 blogi na Pingerze i 3 na blogspocie. Ten blog prowadzę najdłużej i jestem z niego zadowolona.


To wszystko co dla Was przygotowałam na dzisiaj. Mam nadzieję, że dzięki tym faktom poznaliście mnie lepiej.

Buziaki!!!
Pozytywna28

2/13/2016

Jak się zrelaksować? - moje sposoby na wolną chwilę

Jak się zrelaksować? - moje sposoby na wolną chwilę
Dzisiaj chcę się z Wami podzielić moimi pomysłami na odpoczynek i relaks, na spędzenie wolnego czasu. Ja zawsze tak wykorzystuję wolną chwilę, by łączyć przyjemne z pożytecznym. Nie lubię całkowicie marnować wolnego czasu, chociaż nie ukrywam, że czasami zdarza mi się to robić. Jednak staram się to stale minimalizować, aby w efekcie końcowym pozbyć się tego złego nawyku.
Jesteście ciekawi jak spędzam swój wolny czas? Zapraszam do czytania.

SPA - gdy tylko mam wolną chwilkę to lubię zrobić małe, domowe spa. Robię peeling twarzy, później maseczkę, dbam o włosy, nakładam na nie maskę. W wolnej chwili zajmuję się też paznokciami. Każdej z Nas należy się taki relaks i chwilka w której możemy o siebie zadbać. Odpoczynek dla ciała i w pewien sposób dla duszy.

Lubię też przeglądać blogi, czy inne portale/strony na których znajduję różne inspiracje. Z takich miejsc czerpię pomysły odnośnie fotografii, stylu, czy też wpisów na bloga. Jestem na etapie wyprowadzania mojego stylu na prostą, a takie inspirację bardzo mi pomagają, dodatkowo staram się, aby zdjęcia na moim instagramie  były lepsze i ciekawsze. Znowu łączenie przyjemnego z pożytecznym.

Nie wyobrażam sobie mojej chwili relaksu i wypoczynku bez muzyki. Uwielbiam jej słuchać, nawet podczas nauki. Całkowita cisza jest dla mnie męcząca, wtedy najmniejszy szmer mnie rozprasza.
Muzyki słucham podczas pisania postów dla Was, podczas nauki, a nawet gdy czytam książki. Najlepiej gdy jest to rock, uwielbiam ten ogromny energetyczny kopniak płynący z tej muzyki.

Czasami gdy jestem zmęczona, zestresowana lub zdenerwowana wybawieniem dla mnie jest wysiłek fizyczny. Działa na mnie to jak terapia, złe emocje odchodzą, umysł i ciało się relaksuje. Znowu łączenie przyjemnego z pożytecznym. Uwielbiam ten stan po ćwiczeniach, gdy to pierwsze fizyczne zmęczenie odpuszcza i jego miejsce zajmuje nowa energia, radość i chęć do działania.

 Gdy mam mało wolnego czasu dla siebie, wtedy decyduję się na lekturę jakiejś lekkiej gazety w towarzystwie zielonej herbaty. Czasami nawet w tak mało ambitnych magazynach można znaleźć bardzo ciekawy artykuł. Chociaż lekkie odmóżdżenie też przydaje się czasami.

W momencie gdy jednak mam trochę więcej czasu dla siebie, najczęściej przed snem lubię sięgnąć po książkę. Obecnie czytam książkę pt. "Włącz się do gry". Myślę, że gdy uda mi się ją przeczytać w całości to napiszę jej recenzję, bo książka jest na prawdę fantastyczna.

Tak właśnie prezentują się moje sposoby na spędzenie wolnego czasu relaksując się, ale też czerpię z tego jakieś korzyści.

A Wy jak lubicie spędzać czas wolny? :)

Buziaki!!!
Pozytywna28






Copyright © 2016 Okiem Pozytywnej28 , Blogger