28 dniowy plan zmian

Gdy coś się powie i pójdzie w świat to już nie można się poddać, bo poprostu nie wypada. Tak też postanowiłam się podzielić z Wami moim 28 dniowym planem zmian. 

Podejść do ćwiczeń miałam kilka, raz udawało się ćwiczyć dłużej, a raz krócej. Motywacją dla mnie nie są zbędne kilogramy, bo ich nie mam. Wręcz przeciwnie, wolałabym przybrać kilka kilogramów. Fałdki tłuszczu też raczej u siebie nie znajdę. 

Co mnie więc zmotywowało? 

Chęć wyrzeźbienia sylwetki i wzmocnienia mięśni. Śmiało mogę się nazwać chudym grubaskiem, czyli niby szczupła, ale nie zdrowo szczupła czy "fit". Dodatkowo chcę wzmocnić mięśnie dla zdrowia, by pozbyć się problemów ze stawami. 

Pewnie Was dziwi też hasło "Dieta" w moim wypadku. Nie mam zamiaru wprowadzać, żadnej konkretnej diety. Chcę jeść więcej owoców i warzyw, by zapewnić mojemu organizmowi dawkę witamin, których ostatnio odczułam dosyć mocny brak. Planuję też wypijać minimum 1l wody dziennie, jestem świadoma tego, że to nadal mało, ale czasami zdarzało mi się wypić tylko 2 herbaty na cały dzień. 

Wyzwanie rozpoczynam w poniedziałek 29 lutego.

Oto tabelka, którą planuję uzupełniać podczas tych 28 dni, bo jak wiecie na ludzki mózg bardzo motywująco działa możliwość wykreślania/zaznaczania wykonanych zadań. 

1. Trening - planuję wykonywać trening z Women's Health. Bardzo przypadł mi do gustu. Jakiś miesiąc temu przez ok. 2 tyg go stosowałam i byłam nim zachwycona.

2. Woda - tak jak wspominałam wcześniej planuję wypijać 1l wody. Oczywiście ta ilość określa wypicie czystej niegazowanej wody, do tego nie wliczam herbaty, czy kawy. Wiem, że bardzo dobrze wpłynie na mój organizm, ale też na stan cery.

3. Owoce i warzywa - planuje dostarczać mojemu organizmowi codzienną dawkę owoców lub warzyw. Nie planuje konkretnej ilości, bo nie znam się na tym :P Ważne jednak aby codziennie coś takiego zjeść :D

4. Pielęgnacja ciała - postanowiłam dodać do mojej tabeli również taką rubrykę. Jak wiecie podczas ćwiczeń równie ważne jest dbanie o własne ciało. Zdarza mi się zapomnieć o peelingu do ciała, czy o wieczornym nałożeniu balsamu. Mam nadzieje, że tabela ta mi pomoże w byciu regularną.

Jeśli chcecie możecie przystąpić razem ze mną do 28 dniowego wyzwania, każda z Was może określić sobie swoją własną listę ćwiczeń i zadań do wykonania. Jeśli chcecie poznać cały plan treningowy piszcie do mnie na e-mail okiempozytywnej28@gmail.com a chętnie podeślę Wam zdjęcia tego artykułu.

Zapraszam Was do działania razem ze mną, a jeśli macie jakieś inne postanowienia lub wyzwania, to chętnie je poznam ;)

Buziaki!!!
Pozytywna28